LOS TUPPERS DE LA PLAYA...¿Y YO, QUÉ ME LLEVO?

Ya llevamos unos meses de calorcito, con días más largos, ferias, más comidas sociales y la ansiada playa…Muchas veces el ir a la playa significa llevar esa nevera de color azul (que como dice Dani Rovira, si tu nevera es de otro color, enfriará menos, fijo) repletas de tuppers, que si tortilla de patatas, filete de pollo empanado, refrescos, cerveza, ensaladas de pasta….Pero, ¿Es necesario llevar tanto a la playa?

Os dejo en este post diferentes ideas que podemos llevar a la playa (a parte de la tortilla de patatas):

• Ensalada de tomate y cebolleta + Tortilla de patata asada
• Ensalada de garbanzos con (Queso fresco//lata de conserva// dados de pollo//huevo duro//tofu…)
• Bocadillo integral con tomate, lechuga, pechuga de pollo y queso tierno
• Bowl de salmorejo con jamón serrano y huevo duro
• Ensalada de tomate, pimientos asados, cebolla con lata de melva + Craquers
• Vaso de gazpacho + Ensalada de patatas aliñadas con huevo duro y atún
• Ensalada de pasta con espinacas baby, hortalizas, queso feta y dados de pollo
• Poke bowl vegano (Arroz, hummus, edamames, hortalizas y vegetales)
• Ensalada de judías verdes con patata + filetes de pollo empanado en freidora de aire.

¿Y el tapeo de las 12? Ayyy es muy típico cuando llega esa hora y se escucha el chasquido de las cervezas abriéndose, pero…¿Cuántas me puedo tomar? Bueno, no voy a ser quien recomiende el alcohol. Si se suele beber cerveza, tinto de verano en la playa..se debe de tener en cuenta, cuántas latas/tintos de verano se suele beber, y si todas las veces que vamos a la playa bebemos eso, ya que si solemos ir 3-4 días a lala semana y siempre cae 1-2 latas de cerveza..pues nos puede influir tanto en salud como a nivel calórico.

Tenemos varias opciones, o bien, limitar el alcohol (ya que éste no nos proporciona nada a nivel nutricional) para X ocasiones, (por ejemplo, los domingos me tomo la cerveza pero el resto de los días beberé agua), o reducir su formato, es decir, pues si estoy acostumbrado a beber 2 latas de cerveza, voy a tomarme una o bien reduzco a una caña o a un quinto de cerveza. Esto se puede ir intercalando con refrescos sin azúcar, zumo de tomate, infusiones frías sin azúcar, kombucha, cerveza 0,0 o sin alcohol, agua con gas y mucho limoncito…

Con respecto al tapeo, como siempre digo, no es eliminar si no que haya más opciones, y que sean también saludables. Va a depender de con quién vayamos…todos tenemos a ese amigo, familiar, que sabes que va a llevar las patatas fritas..bueno, pues propón en este caso tú, la opción vegetal, ya que sabes a ciencia cierta que va a haber quesito, piquitos y patatas…

• Vasito de gazpacho o salmorejo
• Hummus// Babahanoush // Guacamole con zanahoria y/o pepino
• Aceitunas, encurtidos, altramuces, edamames
• Ensalada de tomate con perlitas de mozzarella o queso feta..
• ¡FRUTA Y FRUTOS SECOS! Yoo me pregunto…si en invierno nuestra media mañana suele ser esto…por qué en verano se nos olvida?
• Algún enlatado tipo melva//sardinillas//berberechos…